रोजाना 5 मिनट पूर्ण चंद्रासन को करने के हैं कई फायदे, यहां जानें

By Akhilesh Dubey On Nov 4, 2024 42

योग शरीर के लिए कई तरीके से फायदेमंद साबित होता है. रोजाना इसका अभ्यास करने से मानसिक और शारीरिक दोनों तरह की समस्या से राहत पाने में मदद मिल सकती है. इसी के साथ आजकल के बिगड़ते लाइफस्टाइल में थोड़ा सा समय अगर योग के लिए निकाला जाए तो इससे अपने आप को फिट और हेल्दी रखने में मदद मिल सकती है. आजकल लोग सारा दिन एक ही जगह पर बैठे रहकर काम करते हुए बिताते हैं जिसके कारण पोस्चर बिगड़ना और शरीर के जुड़ी किसी तरह की समस्या होने का खतरा बना रहता है.

पोस्चर खराब होने का असर उनकी पर्सनालिटी पर भी दिखाई देता है. ऐसे में इसे ठीक करने के लिए आपको जिन जाकर एक्सरसाइज करने की जरूर नहीं है बल्कि आप घर पर बैठे योगासन भी कर सकते हैं. आज हम आपको एक आसान योगासन के बारे में बताने जा रहे हैं जो पोस्चर में सुधार करने के अलावा भी शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद साबित हो सकता है.

पूर्ण चंद्रासन

पूर्ण चंद्रासन का अभ्यास करने से शरीर को रोगों से बचाव में मदद मिलती है. इस आसन का अभ्यास करने से शरीर के संतुलन, पोस्चर में सुधार, लचीलापन और हड्डियों को मजबूती मिलती है, साथ ही ये आसन एकाग्रता बढ़ने में मददगार साबित हो सकता है. इस आसन से शरीर का मेटाबॉलिज्म ठीक रहता है और वजन कम करने में मदद मिल सकती है. अगर लोअर बैक पेन या कमर दर्द की समस्या है तो पूर्ण चंद्रासन का अभ्यास योगाचार्य की सलाह लेकर ही करें. हड्डियों में चोट या ऑस्टियोपोरोसिस की समस्या होने पर इस आसन को न करें. इसके अलावा गंभीर बीमारी से पीड़ितों और गर्भवती महिलाओं को भी एक्सपर्ट की सलाह के बिना पूर्ण चंद्रासन का अभ्यास नहीं करना चाहिए.

पूर्ण चंद्रासन करने का तरीका

पूर्ण चंद्रासन को करने के लिए सबसे पहले तो सीधे खड़े हो जाएं और पैरों को थोड़ी दूरी पर रखें. साथ ही हाथों को सीधा रखें. इसके बाद अपने पैरों और हाथों को त्रिकोण मुद्रा में ले जाएं, अब अपने दाएं हाथ के पंजे को जमीन से थोड़ा सा ऊपर रखें. इसके बाद दाएं हाथ के पंजे और पैरों के बीच थोड़ी दूरी बनाए रखें. अब एक हाथ को ऊपर की ओर ले जाएं और दूसरे को उसी पोजीशन में ऊपर की तरफ ले जाएं, इसके बाद अब अपने पैर को हवा में 90 डिग्री तक उठाएं और अब चंद्र की मुद्र या चक्रासन की मुद्र में ले जाने का प्रयास करें. इस आसन को शुरुआत किसी योगा एक्सपर्ट की निगरानी में ही करें.